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Mit Bewegung gegen den Winterblues

Die Tage werden kürzer, die Nächte kälter. Mit der Temperatur sinkt leider oft auch die Stimmung. Die Dunkelheit schlägt uns aufs Gemüt. Wir fühlen uns schlapp, igeln uns ein. Dabei gibt es ein einfaches Rezept gegen die Wintermüdigkeit – und das heißt Bewegung.

Warum das so gut funktioniert, liegt an unseren Hormonen. In der dunklen Jahreszeit wird vermehrt Melatonin, das Schlafhormon, ausgeschüttet – wir werden müde. Dagegen regt Bewegung die Ausschüttung der sogenannten Glückshormone Serotonin und Dopamin an, bringt zudem die Endorphin-Produktion auf Touren, Endorphine tragen zur Stressregulation bei und machen gute Laune.

Besonders effektiv ist Bewegung an der frischen Luft. Wer aber bei niedrigen Temperaturen oder sehr schlechtem Wetter nicht ins Freie möchte, darf sich auch gerne drinnen bewegen. Je regelmäßiger der Kreislauf in Schwung gebracht wird, desto besser für die Laune!

Wir haben für Sie mal unser Programm nach Bewegungskursen durchforstet. Viel Spaß beim Stöbern durch unsere Anti-Winterblues-Liste;-) 

• Bringen Sie mit Tai Chi sanft den Kreislauf in Schwung, >>> ab dem 29. Oktober im Nordwestzentrum oder >>> ab 31. Oktober in Dr. Hoch's Konservatorium 
• Yoga verbindet effektive Bewegung mit Entspannung, z.B. beim Hatha Yoga (>>> Sonnemannstraße, >>> Nordwestzentrum), >>> Iyengar Yoga oder bei >>> Pilates trifft Yoga
• Fitness und Kraft: von Pilates über gezieltes Rückentraining bis hin zu kreativen Trainingsformen. Unser >>> Basis-Kurs startet am 19. November, >>> Bauch- und Rückentraining am 30. Oktober. Ebenfalls im Programm: >>> HIIT trifft Yoga, >>> Workout für Beginner oder, ganz neu, das ganzheitliche Trainingsprogramm >>> bodyART.
• Kreislauftraining für besonders viele Glückshormone: >>> Jogging am Main, >>> Nordic Walking und funktionelles Training, >>> Zumba
• Online-Kurse: im Kalten und Dunkeln nicht die eigenen 4 Wänder verlassen – und trotzdem aktiv etwas für die eigenen Gesundheit tun. Zum Beispiel beim >>> A-TeBo-Workout oder >>> Pilates für Einsteiger
• Mit heißen Rhythmen gegen Tiefe Temperaturen – beim Ausdrucks- und Improvisationstanz. Wie wär's z.B. mit >>> Vogue? Einem >>> Bewegungschor? Tanzen mal anders, bei >>> Contact Improvisation? Oder >>>  Mein einzigartiger Körper und ich im Tanz? Ein Kurs mit diesem Titel muss einfach gut sein...